Отчего после сна болит поясница

Иногда проснувшись и встав с кровати, человек ощущает, что после сна болит поясница, хотя накануне такой проблемы не было. Этот показатель может говорить о нескольких причинах возникновения боли и дискомфорта. В любом случае, это должно заставить человека заняться своим здоровьем, пока не развилась серьезная болезнь позвоночника.

Основные причины болей в спине после сна

Причина возникновения болей может быть физиологической, обусловленной внешними причинами, или же функциональной, связанной с заболеванием позвоночника или внутренних органов, в основном в начальной стадии:

• Одна из самых распространенных причин – слишком мягкая постель. Матрас, плохо поддерживающий тело во время сна, или, что еще хуже – пышная и теплая перина, заставляют позвоночник во сне находиться в неправильном согнутом положении. При этом основной прогиб, а с ним и вся нагрузка, приходится именно на поясничный отдел. Неудивительно, что утром человек чувствует, что после сна болит поясница.
• Серьезные физические нагрузки накануне могут привести к болям в пояснице утром. Это могла быть тяжелая физическая работа, в основном непривычная, поднятие тяжестей или занятия спортом, физкультурой. Сразу после нагрузок боли могут не ощущаться, а утром усталость проявляется.
• Дискомфорт в пояснице после нормального сна может свидетельствовать о начале проблем с позвоночником.

Что делать при возникновении болей в спине

В первую очередь нужно поменять постельные принадлежности. Подберите для себя ортопедический матрас комфортной жесткости – он не должен быть ни слишком мягким, ни излишне жестким, особенно если вы не привыкли спать на твердой поверхности. Подушку также желательно выбрать ортопедическую.

Если боли вызваны перегрузками, то они пройдут уже к вечеру. Облегчить состояние сможет горячая ванна, сауна, массаж и умеренные спортивные занятия. Разминание мышц и прогрев способствует усилению кровообращения и снижению напряжения в пояснице. Не торопитесь принимать обезболивающее, попробуйте сначала просто помассировать поясницу и выполнить несколько простых упражнений в медленном темпе.

В том случае, если после сна болит поясница даже при всех изменениях, необходимо обратиться к врачу за комплексным обследованием на предмет выявления возможных причин болей. Чаще всего это показатель начинающихся патологических изменений в позвоночнике или заболевания почек.