Необходимые меры профилактики остеопороза при климаксе

Климакс – это естественное угасание половой функции женщины. Он начинается в возрасте 45–50 лет и характеризуется постепенным снижением уровня выработки эстрогенов – женских половых гормонов. Менструации становятся неравномерными, могут «исчезнуть» на месяц или даже несколько, затем вернуться, стать обильными или, наоборот, очень скудными. Цикл смещается, могут появиться кровотечения в промежутках между месячными или мажущие темные выделения, которые чаще всего случаются перед самым началом и сразу после окончания менструации.

Климакс протекает по-разному у каждой из женщин. Некоторые счастливицы переносят его очень легко, практически не замечая его наступления и прихода менопаузы, другие же страдают от «приливов» – резкого повышения температуры, сопровождающегося чувством жара, потливостью и покраснением лица. Одно из крайне неприятных свойств климакса – это способствование вымыванию кальция из костей и образованию остеопороза – пористости костей. Скелет женщины, особенно крупные массивные кости, становится легче и более хрупким. Заболевание может протекать очень быстро, если женщина имеет еще какие-либо болезни, связанные с нарушениями усвоения кальция.

Основные угрозы остеопороза

Профилактика остеопороза при климаксе имеет очень важное значение, так как лечить это заболевание очень затруднительно. Нехватка эстрогенов мешает проникновению кальция в кости, уже разрушенные остеопорозом, поэтому даже усиленный прием препаратов кальция при запущенной болезни может не дать результатов.

Самая большая угроза, которую несет остеопороз здоровью женщины – это легкость, с какой может возникнуть трещина или перелом любой из костей. Особенно опасен перелом шейки бедра, даже в молодом возрасте такая травма с трудом заживает, а у пожилого человека, особенно страдающего остеопорозом в серьезной стадии, перелом может не срастись вообще. Часто этот вид переломов становится причиной инвалидности и лишает человека возможности самостоятельно передвигаться.

Факторы, способствующие развитию остеопороза

К причинам, усиливающим проявления остеопороза, можно отнести:

• Лишний вес. Большая нагрузка на скелет способствует быстрейшему разрушению костной ткани.
• Наследственность. Если в семье женщины страдали от остеопороза, риск поражения возрастает в разы.
• Вредные привычки. Табак, алкоголь и наркотические вещества, а также чрезмерное употребление кофе мешают правильному и полноценному усвоению кальция.
• Неправильное питание. Отсутствие продуктов питания, богатых кальцием, провоцирует раннее развитие остеопороза.
• Отсутствие регулярных физических нагрузок. При сидячем и малоподвижном образе жизни ослабевают не только мышцы и сухожилия, но и кости с суставами. Такой скелет больше подвержен деформации и остеопорозу.
• Частые беременности, роды, кормления могут стать фактором развития остеопороза. Плод и ребенок частично расходует запас кальция из организма матери.

Меры профилактики остеопороза

При всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата в первую очередь рекомендовано похудение.

Снижение веса ведет к уменьшению нагрузки на слабые кости, а это, в свою очередь, помогает сохранить их плотность и избежать переломов. Профилактика остеопороза при климаксе – занятие многоплановое и включает в себя множество различных методов.

Пересмотр питания, исключение из меню жирных, острых, соленых, кислых и копченых блюд, употребление достаточного количества свежих овощей, фруктов и зелени, введение в рацион кисломолочных продуктов, особенно натурального творога и йогурта, отказ от большого количества крепкого кофе и спиртных напитков способен значительно улучшить поступление в организм и усвоение кальция природным путем.

Для того чтобы кальций хорошо усваивался, кроме эстрогенов необходим еще и витамин D. Он самостоятельно синтезируется нашим организмом под влиянием ультрафиолетового облучения. Именно поэтому прогулки на свежем воздухе, особенно в утренние и вечерние часы, способны принести комплексную пользу всему организму. Важным условием является защита от прямых солнечных лучей, использование солнцезащитных кремов, шляп, очков. Рассеянного солнечного света вполне достаточно для выработки полезного витамина.

Разумная и нормированная физическая активность очень полезна для организма в целом и для опорно-двигательной системы в частности. Очень хорошо сказывается плавание, которое предписано даже больным с уже развившимся остеопорозом.

В качестве поддерживающей терапии можно принимать препараты кальция, лучше всего в легкоусвояемой форме – в виде цитратов. Профилактика остеопороза при климаксе должна начинаться задолго до наступления угасания детородной функции, ведь уже давно замечено, что физически активные и правильно питающиеся люди намного реже страдают от этой болезни.