Лечебная физкультура при артрозе коленных суставов: ее действие и правила выполнения

Артрозом коленных суставов называют дегенеративное заболевание, поражающее хрящи. Для его лечения используют медикаментозные, физиотерапевтические и хирургические способы.

Физиотерапевтические методы в лечении болезни

Эффективное действие оказывает физиолечение при артрозе коленного сустава.

Физиотерапия для борьбы с болезнью применяет:

• электрофорез;
• фонофорез;
• дарсонвализацию;
• магнитотерапию;
• микроволновую терапию;
• ультразвуковую терапию;
• грязелечение;
• скипидарные, радоновые и сероводородные ванны;
• массаж;
• лечебную физкультуру.

Польза лечебной физкультуры

Используя физиолечение при артрозе коленного сустава, чаще всего прибегают к помощи лечебно-профилактической гимнастики.

ЛФК при артрозе коленных суставов:

• улучшает общее состояние больного;
• нормализует циркуляцию крови и лимфы;
• увеличивает суставные щели;
• повышает подвижность сустава;
• увеличивает амплитуду движений;
• укрепляет кости;
• расслабляет и тонизирует мышцы;
• улучшает работу кровеносной системы;
• обеспечивает питательными веществами суставные ткани;
• ослабляет болевые ощущения;
• избавляет от мышечных спазмов;
• затормаживает разрушение хряща;
• уменьшает частоту и силу обострений.

Но не пытайтесь самостоятельно подбирать упражнения для коленей при артрозе, чтобы не усугубить состояние. Комплекс для занятий должен подобрать лечащий врач, учитывая состояние пациента и стадию развития болезни.

Правила выполнения упражнений

В основном упражнения для коленей при артрозе делают сидя или лежа. В таком положении существенно снижается нагрузка на больные места.

Во время занятий необходимо соблюдать некоторые правила:

• В начале занятия ногу необходимо расслабить. Расслабление способствует притоку крови, несущей полезные вещества.
• Нельзя слишком увлекаться и стараться выполнять много повторов. Перегрузка может привести к противоположному результату.
• Упражнения для коленей при артрозе выполняют в медленном темпе, избегая рывков, постепенно наращивая амплитуду движений.
• На протяжении дня следует делать 3–4 подхода по 10–15 минут, доводя общую продолжительность занятий до 40 минут, а количество повторов – до 5–6.
• По окончании занятий следует полежать, полностью расслабив мышцы.
• Если в процессе упражнений боли усилятся, то следует прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.

Лучшие упражнения при артрозе коленного сустава

В ЛФК при артрозе коленных суставов используют как статические, так и динамические упражнения.

Самыми действенными являются следующие упражнения для коленей при артрозе:

1. 1. Расположившись лежа на животе, поднимают сначала одну прямую ногу, а затем вторую под углом в 15°, делая задержки на 30–40 секунд. Упражнение делают по разу для каждой ноги. Затем поочередно поднимают прямые ноги, задерживая их в поднятом состоянии на 1–2 секунды. Делают 10–12 повторов.
2. 2. Выполняют предшествующее упражнение, но сначала сгибают ногу в колене, чтобы образовался угол в 90°.
3. 3. Из той же позы поднимают выпрямленные ноги под углом в 15°. В верхней точке ноги задерживают на несколько секунд, а затем разъединяют их и сближают. Повторяют 7–10 раз.
4. 4. Разместившись на левом боку, приподнимают ногу, согнув ее в колене, до угла в 45° и удерживают ее в таком состоянии 30 секунд. Повторяют, перевернувшись на правый бок.

Противопоказания

Упражнения для коленей при артрозе запрещается выполнять при:

• тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;
• повышенном давлении: артериальном и внутричерепном;
• повышенной температуре;
• различных грыжах;
• в период реабилитации после операционного вмешательства;
• острых воспалениях;
• опухолях в районе колена;
• менструациях.