Комплекс упражнений для устранения сколиоза 2 степени

Сколиоз – одна из самых распространенных деформаций позвоночника, особенно у детей. Различают 4 стадии сколиоза, первые две из них поддаются воздействию специальных упражнений, комплекс которых составляет опытный специалист. Регулярные занятия в сочетании с физиотерапией, ЛФК, массажами и мануальной терапией, медикаментозным лечением приносят очень хорошие результаты.

Упражнения для сколиоза 2 степени направлены не только на укрепление мышц и стабилизации положения позвонков, но и на коррекцию имеющейся деформации.

Комплекс упражнений

Чаще встречается правосторонняя форма сколиоза, чем левосторонняя. При составлении комплекса упражнений нужно учитывать особенности каждого пациента. Цель занятий состоит в выравнивании деформации, формирование крепкого стабильного позвоночника и развития мощного мышечного корсета. На начальных стадиях тренировок нагрузка минимальна, по мере выправления дефекта ее увеличивают для укрепления мышц и увеличения выносливости. Все упражнения для сколиоза 2 степени выполняются в мягком, неторопливом темпе, избегая резких движений, после предварительного разогрева мышц – разминки. Впоследствии выздоровевший пациент может продолжить занятия, сохраняя позвоночник здоровым при помощи пилатеса и йоги.

• Мягкие наклоны корпуса в стороны. Можно выполнять сидя или стоя. Нижняя часть тела должна быть неподвижна. Руки опущены вниз, рука со стороны наклона мягко скользит вниз по бедру и так же медленно принимает исходное положение.
• Наклоны вперед. Выполняются в положении стоя, ноги меньше ширины плеч, носки параллельно, руки опущены вниз. Сначала опускается голова, чтобы подбородок касался груди, затем грудные позвонки буквально по одному опускаются вниз, следом поясница. Повиснув головой вниз, расслабьте все тело, не сгибая ноги. Начинайте подниматься, действуя в обратном направлении – сначала поясничный отдел, затем грудной, голова поднимается в последнюю очередь.
• В положении сидя развести ноги как можно дальше. Выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, стараясь обхватить пальцами стопу и положить живот на ногу. Стопы держать перпендикулярно полу, тело должно быть максимально расслабленным.

Каждое из упражнений повторяется минимум 5 раз. Этот комплекс используется в домашних условиях на начальных стадиях, по мере укрепления мышц и позвоночника его нужно расширять и совершенствовать.

При сколиозах хорошо действуют упражнения, заимствованные из йоги и пилатеса, особенно направленные на растяжение спины и ног. Они развивают гибкость и формируют прочный мышечный корсет. Он состоит из глубоко лежащих мелких мышц, которые невозможно развить другим способом. Отличные упражнения для сколиоза 2 степени – это разнообразные «перевернутые» позы: «березка», «плуг», «мостик», но они требуют хорошей подготовки и предварительного разрешения врача на исполнение.