Как выбрать ортопедическую подушку для шейного остеохондроза?

Залогом крепкого здоровья и отличного самочувствия является комфортный ночной сон, который служит для полноценного отдыха. Но нередко утром человек чувствует себя не отдохнувшим, а «разбитым» из-за утренних недомоганий, связанных с болями и онемением в шее и спине. Со временем эти боли могут привести к развитию остеохондроза.

Основной причиной такого состояния является неудобное положение во время сна. Поэтому необходимо правильно подобрать постельные принадлежности. Особенно важно сделать правильный выбор людям, страдающим остеохондрозом шейного отдела.

Польза ортопедической подушки

Лучшим выбором будет ортопедическая подушка для шейного остеохондроза. Она не сбивается в ком, подобно обычной подушке, и не приобретает форму клина.

Ортопедическая подушка не избавит от болезни, но существенно облегчит состояние больного:

• даст возможность полноценно отдохнуть во время сна;
• расслабит мышцы и разгрузит шею;
• поможет занять комфортное положение и избежать деформации позвоночника;
• снимет болевые ощущения;
• обеспечит свободное поступление кислорода в головной мозг;
• предотвратит ущемление нервов.

Классификация ортопедических подушек

Существует 2 разновидности ортопедических подушек:

• валикообразная (в форме полумесяца) – подходит только для сна на спине, она охватывает шею и фиксирует ее в нужном положении;
• прямоугольная – по краям размещается 2 валика, а в центре располагается углубление.

Какой материал выбрать?

Лучше всего приобретать подушку с синтетическим наполнителем: вспененным латексом или висколастиком.

Подушки, наполненные латексом, легко подогнать под необходимые размеры. К тому же они могут служить продолжительное время (до 10 лет).

Подушки с вязко-эластичной пеной способны принимать форму головы спящего. К тому же они гипоаллергенные.

Большой популярностью пользуются подушки с полиэстера. Но если с ними неправильно обращаться, то они скатываются.

Выбор подушки зависит и от позы спящего. Для тех, кто спит на боку, необходима подушка с жесткой основой, для спящих на спине – с основой средней жесткости, а для тех, кто предпочитает спать на животе, потребуется подушка с мягкой основой.

Как подобрать правильный размер подушки?

Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза выпускается двух размеров: 70х60 и 50х40. Высота варьирует от 8 до 14 сантиметров.

Ширина подушки должна соответствовать размеру плеч. Для определения наиболее подходящей высоты используют специальную формулу. Сначала измеряют расстояние между основанием шеи и краем плеча. Затем к полученному результату прибавляют 2 сантиметра. Погрешность при этом может составлять 1 сантиметр.

Если в продаже нет подушки необходимой высоты, то под нее можно подложить махровое полотенце.

Требования к подушке

Главное требование, которому должна соответствовать подушка, – удобство во время сна.

На подушке должна находиться только голова, а плечи должны располагаться ниже. Подушка не должна быть высокой, слишком жесткой и слишком мягкой. Неудобство вызывает как слишком маленькая, так и слишком большая подушка.

Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза должна идеально соответствовать изгибам шейного отдела, сохранять свою форму на протяжении всей ночи, не деформироваться и не сбиваться. Правильно подобранная подушка обеспечит комфортный сон, поможет расслабить шею, плечи и мышцы спины, а, следовательно, избавит от болевых ощущений.

Выбирая подушку, необходимо обратить внимание на то, как она восстанавливается. Если при нажатии на нее, подушка не возвращается в исходное положение, то приобретать ее не стоит.

Правильно подобранная подушка всю ночь сохраняет форму и характеризуется умеренной плотностью. Если она доставляет дискомфорт, то ее заменяют.

О необходимости сменить подушку свидетельствуют следующие признаки:

• потребность постоянно подкладывать под подушку руку (подушка низкая);
• боль в плечах и шее после пробуждения (подушка низкая);
• головная боль, из-за которой человек просыпается (подушка высокая).

Но мало подобрать правильную подушку. Также следует выбрать подходящий матрас. Он должен быть полужестким и эластичным. Лучшим выбором будет ортопедический матрас.

Немаловажное значение имеет и кровать. Она должна иметь жесткое и ровное основание.