Использование гимнастики для шеи при остеохондрозе

Шейный остеохондроз доставляет множество неприятностей больному. Заболевание сопровождается целым комплексом проблем: кроме боли в позвоночнике и окружающих его мышцах, человек постоянно ощущает дискомфорт в шее, лишен возможности свободно двигаться и поворачивать голову, страдает нарушениями сна и бессонницей. Боли могут распространяться по всему плечевому поясу вплоть до кончиков пальцев. Из-за ущемления нервов сокращаются мышцы, создавая очаги напряжения, которые частично блокируют просвет кровеносных сосудов. В свою очередь это ведет к ухудшению кровообращения, появлению головных болей, мигреней и головокружений, росту артериального давления.

Когда больной постоянно находится в напряжении из-за непрекращающихся болей, не высыпается и не отдыхает, естественно, это плохо влияет на бодрость его духа. Такие пациенты часто капризны, раздражительны и склонны драматизировать ситуацию.

Лечение остеохондроза шейного отдела выполняется несколькими способами и требует всеобъемлющего комплексного подхода. Оно включает в себя одним из составных элементов такое полезное занятие, как гимнастика для шеи при остеохондрозе.

Что может дать гимнастика для шеи?

При остеохондрозе резко ограничивается подвижность отдельных мышц или их групп. Как известно, тот орган, который не работает, отмирает. Чтобы не утратить работоспособность и нормальное функционирование мышц, их надо напрягать, заставлять работать. Посильные гимнастические упражнения для шеи помогут мягко разработать больные места, снять закрепощение, растянуть спазмированные и сокращенные мышцы, вернуть им эластичность.

Регулярно выполняемые простые упражнения положительно сказываются и на подвижности позвонков и суставов. Если шее не давать никакой нагрузки, в конце концов мышцы совершенно ослабеют и не смогут удерживать голову в вертикальном положении. В пример можно привести известных женщин из Азии, у которых невероятно длинные шеи удерживаются металлическими кольцами. Если их снять, женщина погибнет, так как мышцы и позвоночник «разучились» держать голову, ведь ее вес принимали на себя кольца. Крепкие и сильные мышцы шеи – отличная профилактика остеохондроза, они прочно удерживают позвонки на положенном им месте.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе никогда не используется в острой стадии заболевания. Это может привести к ухудшению состояния больного. Тем не менее, начинать ее выполнять нужно как можно раньше, как только это разрешит врач. Посильное разминание мышц способствует скорейшему выздоровлению.

Не рекомендуется выполнять вращательные движения головой по кругу. Для больного позвоночника это слишком серьезная нагрузка, которая может усилить смещение. Круговые движения заменяют мягкими поворотами в разные стороны.

Комплекс гимнастических упражнений для шеи

Эти несложные упражнения выполняются сразу, как позволит доктор. Делать их нужно регулярно, желательно каждое утро. Это поможет быстро размять шею после сна, почувствовать бодрость и прилив энергии.

Выполняются упражнения стоя или сидя, как удобнее пациенту. Если кроме шеи, имеются еще сопутствующие заболевания, лучше использовать достаточно жесткий и устойчивый стул.

Эта же гимнастика для шеи при остеохондрозе может стать отличным комплексом профилактических мер, который может включить в свою ежедневную разминку любой человек.

• Положите раскрытую ладонь на лоб и постарайтесь надавить на нее, не наклоняясь вперед. Делайте это, напрягая мышцы шеи. При выполнении упражнения мысленно считайте до 10. Повторите минимум три раза.
• Проделайте это же упражнения для затылка. Положите одну или обе ладони на затылок и давите на него, по-прежнему считая до 10. Не запрокидывайте голову, это опасно. Повторите упражнение как минимум трижды.
• Приложите ладонь правой руки к правому виску. Надавите на нее головой, напрягая мышцы. Выполните упражнение 3 раза на 10 счетов.
• Это же упражнение сделайте для левого виска. Число повторов прежнее.
• Мягко запрокиньте голову назад и очень медленно наклоняйте ее вперед, стараясь дотянуться подбородком до груди. Не торопитесь и не делайте резких движений, плечи не поднимайте, а держите опущенными. Повторить от 5 раз.
• Повороты головы вправо. Выполняйте очень медленно и плавно, от 5 раз.
• Повороты головы влево, аналогично предыдущему движению. Не делайте рывков и резких движений, плечи должны быть расслаблены и опущены вниз.
• Попытайтесь положить голову правым ухом сначала на правое плечо, затем левым ухом коснуться левого плеча. Для каждой стороны минимум 5 подходов. Тянитесь шеей и головой, а не поднимайте к уху плечо.

Такая простая и эффективная гимнастика для шеи при остеохондрозе поможет быстро избавиться от его проявлений и вернуться в строй.